Основы выбора скамьи для жима — Агентство Бизнес Новостей

При тренировке силы и выносливости спортсмену или любителю качалки сложно обойтись без специальной скамьи для жима. Традиционная установка позволяет развить мускулатуру груди, спины. Оборудования для жима в положении лёжа можно легко установить у себя дома, сэкономив приличную сумму на абонементе для посещения спортивного зала. Эффективный тренинг в удобное время – главный повод для приобретения. Сложно ли сделать окончательный выбор в пользу конкретной модели? Нет, если проанализировать описание скамьи для жима, её преимущества и недостатки, целесообразность приобретения. Важно: не спешите, ознакомьтесь с данной статьёй, чтобы сделать выводы.

Целевое предназначение

Оборудование, о котором идёт речь, необходимо людям, заинтересованным в увеличении мышечной массы в зоне груди. Поднятие штанги из лежачего положения высокоэффективно и безопасно при соблюдении соответствующих правил. Скамья стоит недорого (по сравнению с другими тренажёрами), «работает» автономно, занимает мало места. Спортсмен может менять положение спинки, тем самым повышая эффективности тренинга (наклон установки, уровень нагрузки).

Скамья – неизменный помощник не только для мужчин, но и для женщин. На ней можно проработать все мышцы пресса, прокачать руки с помощью гантелей. Выбор скамьи для эффективного жима сложен. Покупка не разочарует, если обратить внимание на следующие моменты:

Выносливость (максимальный предел веса).

Конструктивные особенности (тип основы-материала).

Уровень наклона.

Комплектация.

Качество функционирования регулятора наклона.

Транспортабельность.

Перечисленные особенности выбора скамьи для жима нельзя игнорировать, заостряясь лишь на внешних характеристиках. Главное – технические параметры, так как на установке должно быть удобно и безопасно заниматься.

Тонкости выбора

Любую покупку нужно обдумать. Перед приобретением разумно выдвинуть личностные требования к скамье, учесть программу тренировок с упражнением «жим лёжа». Во время занятий в одиночку не обойтись без ограничителей, так как рядом не будет страховщика. Рама предупредит падение снаряда. Отсутствие ограничителей – явный недостаток. Рано или поздно штанга может упасть на грудь, серьёзно травмировав спортсмена. Активным людям, которые не сидят на месте, стоит сделать выбор в пользу складной модели скамьи, чтобы выполнять жим в любом удобном месте.

Простой вариант без рамы хорош для тех, у кого есть единомышленники. Если знакомый может подстраховать при жиме, то нет смысла переплачивать. Сможет ли он всегда приходить на домашние тренировки? Сложный вопрос. Кстати, перед началом занятий новичку желательно проконсультироваться с профессиональным тренером. Он покажет правильное исходное положение рук, технику выполнения упражнения.

Детальное описание моделей установок

О том, что скамьи бывают с ограничителями и без, упомянуто выше. Однако не менее важен такой элемент оснащения, как регулятор. Простые разновидности скамьи для жима лишены такой детали. Речь идёт о горизонтальных моделях. Максимально разнообразить тренинг позволят усовершенствованные аналоги с регулятором. Их комплектация следующая:

спинка;
сидение;
стойка;
фиксатор;
стопор;
скоба на пружинах;
цепочка-ограничитель.

Оптимальные параметры спинки:

длина – 121 см;
ширина – 38 см.

На атлетической установке с регулятором выполняют различные упражнения, а не только «жим лёжа». Можно отрегулировать скамью для тренировки в сидячем положении с использованием гантелей. Упомянем и ещё одно эффективное упражнение – разводка. Некоторые атлеты тренируются на регулируемой скамье для жима вместе с использованием машины Смита.

При покупке горизонтального тренажёра целесообразно проанализировать расстояние между стойками. Оптимальная дальность между креплениями – 110 см. При таком расстоянии удобнее всего брать снаряд, контролировать технику упражнения.

Любой тренажёр, который подходит для выполнения жима лёжа, в спортивном зале либо домашней качалке ставят рядом со стойками для приседаний, тяжелоатлетическими станками. Перед началом тренировок всегда нужно проверять положение пружинной скобы. Конструкция должна быть устойчивой и надёжной.

Подведение итогов

Приобретение не разочарует, если выбор сделан в пользу тренажёра, одобренного спортивными федерациями. Новичкам не стоит экономить во избежание травматизации. Целесообразно отдать предпочтение скамьям с: